Registra tu peso y tus medidas actuales
Notas importantes a considerar cada vez que te tomes medidas:
– Bíceps tensionado: Mide la circunferencia tu brazo de forma flexionada y haciendo fuerza (como en este ejemplo).
– Pectoral: Mide la circunferencia a la altura de la axila, pasando la cinta por debajo.
– Cintura: La cinta debe pasar justo a la altura de tu ombligo.
– Caderas: Mide la circunferencia desde la zona más ancha.
Recuerda que la cinta debe estar tensionada, recta, pero sin hacer mucha presión sobre la piel. Es básico que te tomes medidas sin variar la altura de la cinta cada vez que lo hagas y siempre de la misma forma para que podamos hacer el cálculo de porcentaje de grasa de la forma más fiable posible.
Además de las medidas, tus fotografías nos ayudan mucho a la hora de ver tu evolución y visualizar los cambios, no son obligatorias pero sí totalmente recomendables para poder adaptar y ajustar tu plan personalizado cada mes. No es necesario que se muestre el rostro, y en ningún caso las compartimos sin tu consentimiento en la web.
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